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歐諾尼集成灶說(shuō)有些生活習(xí)慣比吸煙還可怕！你躺槍了么？

2019-07-11 來(lái)源：集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯：?jiǎn)棠? 瀏覽數(shù)：1602次 手機(jī)訪問(wèn)：集成灶在線
歐諾尼集成灶

歐諾尼集成灶

公司名稱：浙江歐諾尼廚具有限公司

門店數(shù)量：700+ 基本投資：10-20萬(wàn)

我們都知道抽煙的害處很多，比如肺癌，身體機(jī)能的下降，還有心血管病，胃病等等的各種疾病，但是我們卻不知道有一些不好的習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致很多的疾病，這些不好的習(xí)慣有時(shí)候會(huì)比尼古丁的危害還很大?，F(xiàn)在小編為大家揭曉這八大惡習(xí)有哪些。
肉吃太多


動(dòng)物蛋白含可促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素IGF-1。美國(guó)《細(xì)胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)大量攝入動(dòng)物蛋白的人群日后死亡率比同齡人高4倍。
建議：以豆類等植物蛋白取代部分動(dòng)物蛋白。中年人每天應(yīng)按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每2磅（0.9千克）應(yīng)補(bǔ)充0.8克。
沒(méi)有喝足夠的水


即使是輕微程度的脫水（只缺少2%的正常體液）也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。
建議：一般我們上班的時(shí)候，由于長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，所以要多多補(bǔ)充水分。為了計(jì)算您是否達(dá)到正常的飲水量，將您的體重轉(zhuǎn)換為磅，體重除以2，再乘以28.35,這樣就可以得出一天您應(yīng)該和多少毫升的水了。
一坐一整天


長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室或坐車會(huì)帶來(lái)多種健康疾病，即使經(jīng)常鍛煉也無(wú)法抵消久坐危害。
建議：工作中應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)起身走動(dòng)的習(xí)慣，在家中也應(yīng)該多活動(dòng)身體。
高溫油炸食物


有多項(xiàng)研究表明，食用油溫度過(guò)高會(huì)產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。
建議：多使用橄欖油，做菜時(shí)避免油溫太高。
長(zhǎng)期缺覺(jué)


歐諾尼集成灶說(shuō)有些生活習(xí)慣比吸煙還可怕！你躺槍了么？
長(zhǎng)期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問(wèn)題。研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)。
建議：保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠對(duì)健康至關(guān)重要。
累了就不再鍛煉


歐諾尼集成灶說(shuō)有些生活習(xí)慣比吸煙還可怕！你躺槍了么？
這種做法會(huì)適得其反。研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣于久坐但身體健康的成年人每周進(jìn)行3次鍛煉，每次20分鐘，6周后他們就不再感覺(jué)疲勞，反而更有精力。經(jīng)常鍛煉能增強(qiáng)身體力量和耐力，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各處。
建議：幾乎所有活動(dòng)都有助于緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。實(shí)在提不起力氣時(shí)，可以平躺下來(lái)，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高于頭部，可以使血液向頭部流動(dòng)，從而保持清醒。
躺在床上玩手機(jī)


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平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機(jī)。
臨睡前小酌一杯


歐諾尼集成灶說(shuō)有些生活習(xí)慣比吸煙還可怕！你躺槍了么？
酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過(guò)程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來(lái)。
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編輯：集成灶網(wǎng)——彥子

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