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擔(dān)心孩子視力不好？?jī)?yōu)格教你做兩道護(hù)眼美食，趕緊跟著做起來吧

2020-04-07 來源：集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯：?jiǎn)棠? 瀏覽數(shù)：890次手機(jī)訪問：集成灶在線

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門店數(shù)量：700+ 基本投資：10-20萬

停課不停學(xué)，很多學(xué)生最近進(jìn)入到上網(wǎng)課時(shí)段。一天N節(jié)網(wǎng)課下來，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)、電腦或者電視機(jī)屏幕太久，近視風(fēng)險(xiǎn)隨之而來，不少家長(zhǎng)開始擔(dān)心孩子的用眼健康問題。

該怎么辦？今天小優(yōu)給大家分享2道護(hù)眼美食，希望能幫助孩子們減少一些對(duì)眼睛的傷害。在不能外出的日子里，家長(zhǎng)不妨給孩子做起來~

蒜香菠菜

擔(dān)心孩子視力不好？?jī)?yōu)格教你做兩道護(hù)眼美食，趕緊跟著做起來吧

菠菜：預(yù)防近視、巧對(duì)干眼癥

菠菜是大家都喜歡的蔬菜，不僅美味，而且還富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。

材料：

沙拉油少許、蒜頭3顆、菠菜適量、辣椒片2、鹽少許

做法：

1、菠菜要先用清水洗干凈

2、先在鍋中加沙拉油，熱鍋后在下蒜頭爆香，下菠菜炒一下，然后在下一點(diǎn)鹽，加一點(diǎn)米酒，蓋鍋悶住一下，然后可以起鍋。

排骨青紅蘿卜土豆湯

胡蘿卜：緩解眼疲勞、維持正常視覺

對(duì)于經(jīng)常用眼一族來說，日常如果常吃胡蘿卜的話，就可以起到一個(gè)緩解眼疲勞，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維持正常視覺的作用，對(duì)防治干眼病，夜盲證具有很好的效果，尤其是對(duì)于電腦一族來說，日常更要多吃胡蘿卜。不愛吃胡蘿卜的寶寶們，一定要多吃一點(diǎn)奧~

材料

主料：排骨400克、青蘿卜1條、紅蘿卜1條、土豆4枚、大番茄1枚。

調(diào)料：生姜6片、胡椒粉1/3小匙、精鹽適量。

做法

一、排骨冷水下鍋，放生姜3片、開火，青蘿卜、紅蘿卜、土豆和番茄切滾刀塊；

二、開火燒至水開出浮沫，撈起用熱水沖洗；

三、鍋洗凈再開放熱水，放入排骨、生姜3片，大火煮20分鐘左右；

四、放入紅蘿卜、青蘿卜和土豆塊，燒開湯后改小火燉30分鐘；

五、倒入番茄塊，大火煮10分鐘左右即可，烹入胡椒粉，攪拌均勻即可，喝湯時(shí)按自己的需要再加精鹽。

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