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越胖運(yùn)動(dòng)減肥越難?試試佳歌輕食餐!

2021-08-31 來(lái)源:集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯:?jiǎn)棠? 瀏覽數(shù):1930 手機(jī)訪問(wèn):集成灶在線
佳歌集成灶

佳歌集成灶

公司名稱:浙江佳歌電器有限公司

門店數(shù)量:700+ 基本投資:10-20萬(wàn)

“管住嘴,邁開(kāi)腿”,節(jié)食+運(yùn)動(dòng)似乎是公認(rèn)的減肥二要素,可減肥真有那么簡(jiǎn)單?
日前有研究發(fā)現(xiàn),越胖,運(yùn)動(dòng)減肥越難。
人一天的總能耗由基礎(chǔ)代謝和日?;顒?dòng)能耗構(gòu)成。根據(jù)研究,肥胖者運(yùn)動(dòng)每消耗100卡,靜息代謝就會(huì)減少49卡,他的總能量支出增加了51卡。
而一個(gè)不胖的人運(yùn)動(dòng)每消耗100卡,其總能量支出會(huì)增加72卡。也就是說(shuō),與不胖的人相比,肥胖者的運(yùn)動(dòng)效果較差。這對(duì)許多減肥人士來(lái)說(shuō),可以算是一個(gè)噩耗了。
運(yùn)動(dòng)減肥效果不好,節(jié)食就成了自然而然的選擇。
輕食主義
節(jié)食并不是絕食,而是拒絕高熱量食物,做好飲食搭配,確保營(yíng)養(yǎng)的前提下,減少卡路里的攝入。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是“輕食”。
果腹、止饑、分量不多,可以說(shuō)是“輕食”的原始概念。輕食主義則要求以低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維和營(yíng)養(yǎng)的食物,來(lái)取代大魚(yú)大肉。
越胖運(yùn)動(dòng)減肥越難?試試佳歌輕食餐!
輕食不僅減輕了身體的負(fù)擔(dān),也降低了烹飪難度。只需煮上幾塊雞胸肉,和生菜、小番茄、玉米粒、黃瓜等混合,加入沙拉醬攪拌,一份極簡(jiǎn)輕食沙拉就制作完成了。
當(dāng)然,此類食物享用兩三次尚可,每天食用就難免厭倦了。不想食之無(wú)味,可以嘗試用其他烹飪方式制作可口輕食。
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以燜代煮
純粹的水煮雖然可以更大程度減少脂肪攝入,卻要以口感為代價(jià)。以燜代煮只需增加少量的食用油,就可以大幅提升口感。
選擇西蘭花、西芹、豌豆等適合燜煮的低卡蔬菜,以及海帶、杏鮑菇、木耳等低卡菌藻類食材,加上富含蛋白質(zhì)低卡路里的魚(yú)、蝦、蛋白等,一份營(yíng)養(yǎng)輕食就搭配完成了。
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將食材倒入熱油鍋,用佳歌集成灶全程小火燜煮。佳歌集成灶配置大、中、小火三檔火力,大火夠猛、小火夠穩(wěn),火候大小精準(zhǔn)掌控。小火燜煮輕輕松松就能完成,美食不糊鍋。
以蒸代炒
同樣吃魚(yú),輕食主義當(dāng)然拒絕重油重鹽的爆炒,而應(yīng)該以蒸代炒。用佳歌H6ZK蒸烤一體集成灶蒸魚(yú)蒸蟹,既降低熱量又保留原汁原味的口感。
佳歌采用蒸汽發(fā)射器直噴速熱,比傳統(tǒng)蒸煮水式大大減少蒸汽使用。內(nèi)腔頂部無(wú)冷凝水,不會(huì)下滴影響食物口感。高速直噴蒸汽迅速滲透食物,營(yíng)養(yǎng)不流失蒸得快又透。
魚(yú)蝦蟹出爐就是一股清香撲鼻,肉質(zhì)鮮美,口感嫩滑。更低熱量,放心享用!
節(jié)食也不能委屈了自己的胃,用佳歌集成灶制作輕食,減肥也要吃得營(yíng)養(yǎng)美味!
編輯:集成灶在線--蘭羽

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