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板川安全集成灶教您如何提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)！

2020-02-26 來(lái)源：集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯：?jiǎn)棠? 瀏覽數(shù)：1315次手機(jī)訪問(wèn)：集成灶在線

板川集成灶

門店數(shù)量：700+ 基本投資：10-20萬(wàn)

隨著全國(guó)各企業(yè)單位逐步復(fù)工，我們也步入了正常的生活狀態(tài)。同事們見(jiàn)面第一句就是“你胖了”，宅了一個(gè)“寒假”可不得胖幾斤。但相較于快速恢復(fù)體形，川仔覺(jué)得現(xiàn)在最重要的是提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)！

畢竟，中國(guó)疾控中心原副主任楊功煥表示，康復(fù)的人多屬自限作用的結(jié)果，也就是說(shuō)依靠自身免疫力，也能幫助逐步清除體內(nèi)病毒。

適當(dāng)?shù)娘嬍场⑺?、運(yùn)動(dòng)，是提高人體免疫力的最佳方式，也是我們防控新型冠狀病毒肺炎的最佳手段！今天川仔就從如何合理搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡說(shuō)起！

人體免疫系統(tǒng)活力的保持有賴于食物中源源不斷的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，換句話說(shuō)，合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)供給是增強(qiáng)抵抗力的基礎(chǔ)，任何營(yíng)養(yǎng)素的缺失，都會(huì)造成身體健康的“短板”。

多樣化的膳食是均衡營(yíng)養(yǎng)的前提，而具體怎么吃，則要講究“一多二搭三簡(jiǎn)化”。

一多：充足的蛋白質(zhì)

在所有營(yíng)養(yǎng)當(dāng)中，蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能最重要、也是最主要的物質(zhì)基礎(chǔ)。因?yàn)閷?duì)付細(xì)菌、病毒等外來(lái)侵略物的免疫球蛋白、白血球、白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等，它們的產(chǎn)生及構(gòu)成最主要的原材料就是蛋白質(zhì)。

但這并不是說(shuō)飲食要以高蛋白為主，只要保證每日總熱量攝入的10%~35%來(lái)自蛋白質(zhì)即可，因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)量蛋白質(zhì)反而可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至引起骨質(zhì)疏松。